health benefits of dates fruit

health benefits of dates fruit

नमस्कार दोस्तो में आपका बहुत बहुत स्वागत है। आज के इस आर्टिकल में बहुत ही पौष्टिक फल खजूर के बारे में जानकारी देना चाहता हूँ। दोस्तो आज  खजूर है। यह एक मीठा फल है जो ड्राइफ्रूट के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका रोजाना सेवन करने से हमें अनगिनत फायदे होते है पर बहुत लोग ये नहीं जानते कि डेढ़ यानी खजूर कब, कैसे और कितनी मात्रा में खाना चाहिए? ज। इस वजह से वे इसका पूरी तरह से लाभ नहीं उठा पाते और कई बार फायदे की बजाए नुकसान हो जाता है। तो आइए जानते हैं कि खजूर खाने का सबसे सही समय क्या है यानी खजूर हमें किस वक्त खाना चाहिए और कब नहीं खाना चाहिए खजूर खाने का सही तरीका क्या है? यानी हमें इसका सेवन किस तरह करना चाहिए?

health benefits of dates fruit

 1 दिन में कितने खजूर खाने चाहिए, इसके साथ साथ हम जानेगे की खजूर खाने के क्या क्या फायदे होते है और अगर खजूर का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे हमारे शरीर में क्या नुकसान हो सकता है ये भी मैं आपको बताऊंगी। सो फ्रेंड आज में आपको खजूर के बारे में डिटेल में जानकारी दूंगी। इसके लिए विडीओ बिना स्किल आज तक पूरा देखिएगा पर इससे पहले मेरे चैनल को जरूर सब्सक्राइब करे और इस बेल्ल आइकॉन को क्लिक करें, जिससे आप हमारे विडीओ सबसे पहले देख पाए तो उसको खजूर में आखिर ऐसा क्या है जैसे वंडर फ्रूट की श्रेणी में लाता है? असल में खजूर पोषक तत्वों का भंडार है। जी हाँ, यह एक ऐसा पौष्टिक फल है जिसमें 100 ग्राम खजूर में 20 वैन पॉइंट, थ्री टू ग्राम पानी, 66.47 ग्राम शुगर वन पॉइंट एक ग्राम प्रोटीन, 74.97 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6.1 ग्राम फाइबर, 74.97 ग्राम कोलेस्ट्रॉल पॉइंट वन, फाइव ग्राम फैट, 277 किलो कैलोरी ऐनर्जी होती है। इसके अलावा खजूर में आयरन, मिनरल्स, कैल्शियम, अमीनो एसिड, फॉस्फोरस और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और दोस्तो खजूर यूश़ूअली तीन प्रकार के पाए जाते हैं। सूखी बिल्कुल गीली और सेमी राइट फोर में आते हैं। आइए सबसे पहले हम बात करते हैं कि खजूरिया ने डेट्स को खाने का सबसे सही समय क्या है यानी किस वक्त खजूर का सेवन करने से हम इसका भरपूर लाभ उठा सकते हैं। 

health benefits of dates fruit

दोस्तों वैसे तो आप खजूर का सेवन किसी भी समय कर सकते हैं पर अगर आप खजूर सुबह के वक्त खाली पेट खाते हैं तो इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मीलती है और ये आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसके अलावा अगर आप वर्कआउट करते हो तो आप वर्कआउट के 1 घंटे पहले खजूर का सेवन करें। इससे आपके वर्कआउट को तेज करने में मदद मीलती है। इसके साथ साथ कुछ लोगों को खाना खाने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग होती है। तब आप अनहेल्दी खाने की बजाय नैचुरली मीठा खजूर खाएं जो कि बिल्कुल हैल्थी होता है और फ्रेंड सब शाम को अनहेल्दी स्नेक्स की बजाय खजूर का सेवन करें। जिससे आपकी भूख भी कम हो जाएगी और ये आपके लिए बहुत ही फायदेमंद भी होगा। इसके साथ साथ आप खजूर का सेवन रात के समय भी कर सकते हैं। जी हाँ, इसके लिए आप खजूर खाकर ऊपर से गर्म दूध पी लें तो ये आपके लिए बहुत ही हेल्थी होगा। चलिए अब हम जानेगे खजूर खाने का सही तरीका क्या है? यानी किस तरह हमे इसका सेवन करना चाहिए? 200 खजूर की तासीर गर्म होती है तो अगर आप इसका सेवन गर्मी के मौसम में करते हैं तो खजूर को रातभर पानी में भिगोकर रखें और फिर सुबह इसका खाली पेट सेवन करें। इससे उसके गर्म तासीर खत्म हो जाती है और साथ ही साथ पौष्टिकता भी बनी रहती है।

Benefits of eating dates in winter

 पर अगर सर्दी का मौसम है तो आप इसे डायरेक्ट खा सकते हैं या फिर आप चाहें तो इसे दूध में अच्छी तरह उबाल के इसका सेवन कर सकते हैं। 200 वैसे तो खजूर खाना सभी को पसंद होता है पर अगर आप चाहे तो दूध में तीन से चार खजूर और तीन से चार बादाम डालकर इसका शेक बनाकर भी पी सकते हैं। इससे आपके शरीर में इंस्टेंट एनर्जी मिले गी खजूर खाने का एक और अच्छा तरीका है। इसे आप सलाद में डालकर भी खा सकते हैं। जी हाँ, इसके लिए खजूर के छोटे छोटे टुकड़े कर दें और इसे सलाह पर खाएं। हल्का खाएं ये आपका ये बहुत ही हेल्थी होगा। इसके अलावा जिन लोगों को कमर दर्द की शिकायत हो, वे दो खजूर को पानी में अच्छी तरह उबालें। फिर उसमें दो से तीन ग्राम मेथी दाना का चूर्ण मिलाएं और इसका नियमित रूप से समस्या से छुटकारा मिलेगा। छुटकारा मिलेगा, छुटकारा मिलेगा, छुटकारा मिलेगा। अब हम बात करते हैं दिनभर में आखिर कितने खजूर हमें खाने चाहिए? वैसे तो आप दिनभर में कम से कम एक से दो खजूर और ज्यादा से ज्यादा पांच से सात खजूर का सेवन कर सकते हैं। ये इसका मैक्सिमम डोज है। 200। असल में खजूर खाने की सही क्वॉन्टिटी इस सर्वे डिपेंड करती है कि आपके शरीर की तासीर गर्म है। यह ठंडी अगर आप कोई फिजिकल ऐक्टिविटीज या जिम करते हैं तो आप 1 दिन में पांच से छह खजूर खा सकते हैं। इसके अलावा अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो।

benefits of milk dates

 5 7 खजूर को आधा लीटर दूध में अच्छी तरह से उबालें और फिर खजूर को दूध से निकालकर अलग से खाएं। फिर उसके ऊपर दूध पी लें तो इससे आपको बहुत जल्द रिज़ल्ट मिलेगा। एक और बात का ध्यान दें दोस्तों अगर आप खजूर को अपनी डेली डाइट में शुरू करने जा रहे हैं तो दो खजूर से शुरुआत कर सकते हैं। चलिए अब मैं आपको बताती हूँ कि रोजाना खजूर खाने के क्या क्या जबरदस्त फायदे होते है। खजूर में विटामिन सी की मात्रा अच्छी होती है और विटामिन सी त्वचा को सेहतमंद रखने में बहुत ही फायदेमंद होता है। यह हमारी स्किन को टाइट कर जुड़िया यानी ब्लिंकर्स हटाने, मदद करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। 

 health benefits of dates for skin

करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। खजूर में पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज पाया जाता है। जी हाँ, इसका सेवन करने से हमारे शरीर में तुरंत एनर्जी आ जाती है। कम सोडियम और ढेर सारे मिनरल्स होने की वजह से खजूर हमारी हड्डियों को मजबूत रखने में बेहद मददगार है खजूर में सेलेनियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जी हाँ, इसका रेगुलर सेवन करने से हमारी हड्डिया मजबूत बनी रहती है। इसके अलावा खजूर हमारे शरीर की पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। जी हाँ, खजूर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं जो पेट की पाचन क्रिया को ठीक रखने बहुत ही मददगार होता है। इसके साथ साथ जिन लोगों को कॉन्स्टिपेशन या इनडाइजेशन की समस्या हो तो उन्हें खजूर रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाएं। पेरिस का सेवन करना चाहिए। ये इसका एक रामबाण इलाज है। अगर आपके शरीर में आइरन की कमी हो तो आपको खजूर का जरूर सेवन करना चाहिए। जी हाँ, खजूर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और अगर आपको अनेमिया यानी खून की कमी हो तो रोजाना खजूर को दूध में उबालकर इसका सेवन करना चाहिए। ये आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा।

How to consume dates for weight gain

 अगर आप बहुत ही दुबले पतले हैं और अपना वेट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको दिनभर में पांच से छह खजूर दूध के साथ जरूर लेना चाहिए। दोस्तो खजूर में नैचरल शुगर, विटामिन और कई जरूरी प्रोटीन होते हैं, जो वजन बढ़ाने का काम करते हैं। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। दोस्तो मीठे फलों में विटामिन भी आसानी से मिल जाता है। जी हाँ, खजूर में विटामिन बी होता है जो कि हमारे नर्वस सिस्टम को सवस्थ। नहीं रखता है और फ्रेंड्स अगर आप बहुत जल्दी पैनिक हो जाते हैं, आपको जल्दी घबराहट होने लगती है। यानी आपका नर्व सिस्टम कमजोर हो तो आपको नियमित रूप से खजूर का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा खजूर में पोटैशियम होता है जो हमारे दिमाग को ऐक्टिव बनाए रखता है।

health benefits of dates fruit

 खजूर में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है जो ब्लड वेसल्स को हेल्दी बनाए रखता है जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो हृदय संबंधित बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। फ्रेंड नियमित रूप से खजूर का सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। फ्रेंड ये तो आप जानते होंगे डेट यानी खजूर एनर्जी का खजाना है और खजूर में कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं। इसमें प्रेग्नेंट विमिन को इसे नियमित रूप से खान। होना चाहिए क्योंकि प्रेग्नेंसी में महिला को एनर्जी की जरूरत आम दिनों की अपेक्षा ज्यादा होती है। इसे खाने से उन्हें इंस्टेंट एनर्जी मीलती है। पर एक बात का ध्यान रखें फ्रेंड प्रेग्नेंसी में इसे ज्यादा मात्रा में न खाएं नहीं तो नुकसान भी हो सकता है और इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें। ये तो मैने आपको बताया कि खजूर खाने के क्या फायदे होते है पर दोस्तों कोई भी चीज़ जीवन अगर हम जरूरत से ज्यादा मात्रा में करते हैं तो वे हमारे शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है।

What are the disadvantages of eating dates

 तो चलिए जानते हैं कि अधिक मात्रा में खजूर का सेवन करने से हमें क्या नुकसान हो सकते हैं तो खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। तो अगर आप दिनभर में ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते हैं तो इससे आपको पेट दर्द अब बच्चन की समस्या हो सकती है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से कुछ लोगों को एलर्जी की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा खजूर नैचुरली मीठा फल है और अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए        इसके अलावा खजूर नैचुरली मीठा फल है और अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे न सिर्फ डायबिटीज़ की प्रॉब्लम बढ़ सकती है बल्कि ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ सकती है। तो सूखा जून में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और अगर इसका सेवन जरूरत से ज्यादा मात्रा में किया जाए तो हमारे शरीर में पोटैशियम का स्तर बढ़ जाता है जिससे बेहोशी, मांसपेशियों में कमजोरी, झुनझुनाहट और ऐंठन की समस्या। भी हो सकती है ओके थैंक यू फ्रो आई होप हमारे द्वारा दी गई