what is the health benefits of banana

 

what is the health benefits of banana

what is the health benefits of banana

  Banana  आज हम बात करेंगे banana  के बारे में। जो भी केले को अपनी डेली डाइट में शामिल करना चाहते हैं, उन्हें इस बात की बिल्कुल भी जानकारी नहीं होती कि banana को कब, कैसे और कितनी मात्रा में खाना चाहिए। जिसकी वजह से उन्हें कभी भी पूरी तरह से लाभ नहीं मिल पाता। तो फिर? आज के आर्टिकल  मैं आपको पूरी जानकारी दूंगा कि केला हमें किस वक्त खाना चाहिए और कब नहीं खाना चाहिए। banana खाने का तरीका क्या होना चाहिए? 1 दिन में कितने के लिए हमें खाने चाहिए? केला खाने के बाद इन चीजों का हमें सेवन नहीं करना चाहिए और साथ ही साथ में उसके जबरदस्त फायदे भी आपके साथ शेयर करुँगी तो इसके लिए वीडियो पूरा देखिएगा। पर इससे पहले मेरे चैनल को जरूर   केला ही संपूर्ण आहार के बराबर है। ये सुपर फूड की श्रेणी में आता है। जी हाँ, इसका नियमित रूप से सेवन करने से कई बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है। केले में पोटैशियम और फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। इसके साथ साथ इसमें कैल्शियम, विटामिन, मिनरल और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में जाते है। केला विटामिन बी सिक्स, विटामिन सी और आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है। इसलिए डेली केले का सेवन करना हमारे लिए बहुत जरूरी है। आइए सबसे

what is the health benefits of banana

 बात करते हैं केले का सेवन करने का। सही समय क्या है? किस वक्त यानी सुबह, दोपहर या रात को हमें केले का सेवन करना चाहिए? केला अगर आप सुबह के वक्त खाएं तो। बहुत ही गुणकारी है। आपकी पेट के लिए शरीर के लिए पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए बहुत ही लाभकारी है। यदि आप इसका सेवन सुबह खाली पेट करते हैं तो यह वजन घटाने का काम करता है। मतलब यह हमारी कैलोरीज को बर्न करता है। पर दोस्तो केला हमेशा सूरज ढलने से पहले ही खाना चाहिए। यदि आप इसका सेवन सूरज ढलने के बाद यानी शाम को या रात को करते हैं तो ये सेहत के लिए ठीक नहीं है क्योंकि इससे आप खांसी, सर्दी, जुकाम या घुटनों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती है। ये तो हमने बताया कि केला खाने का सही समय क्या है?

Right way to eat banana

 अब हम जानेगे कि केला खाने का सही तरीका क्या है? इस किस तरह में खाना चाहिए? यह सब जानते हैं कि केला खाना तो हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन केले में अगर आप काली मिर्च, सौंठ या दालचीनी डालकर खाते हैं तो इससे हमें और भी ज्यादा लाभ मिलता है। ये वेट लॉस करने में मदद करता है। दूसरा तरीका है केले के साथ साथ उसके छिलके को अंदर से कुरेद के उसका गूदा भी आप जरूर खाएं। जिन लोगों को डायबिटीज़ हो या केला खाना पसंद ना हो उन लोगों को केले के छिलके की अंदर की पत्ता को चम्मच से खुर्दे दे दीजिए, उसमें इतना कैल्शियम मिल जाएगा जो शायद केले में भी ना हो। एक से दो चम्मच आप खा सकते हैं। ये आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा ही गुणकारी है। एक बात का ध्यान दें दोस्तों केला अच्छी तरह पका हुआ खाना चाहिए क्योंकि कच्चा केला खाने से आपके पेट में दर्द हो सकता है।

Weight gain for banana

 अगर आप केले को वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं तो हमेशा अच्छे से पका हुआ केला ही खाना चाहिए, क्योंकि कच्चे केले में स्टार्च बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है और पकने के बाद वही स्टार्च शुगर में बदल जाता है जो कि वजन बढ़ाने बहुत कारगर सिद्ध होता है। एक और बात ध्यान रखें दोस्तों जिन्हें वजन बढ़ाना हो वे केले का सेवन कभी भी सुबह को खाली पेट ना करें। यदि आप केले को दूध के साथ यानी मिल्क शेक बनाकर पीते हैं तो इससे भी आपका वजन बढ़ेगा।

How many bananas should we eat in a day

 आइए अब हम जानते हैं दिनभर में हमें कितने केले खाने चाहिए? वैसे तो एक हेल्दी पर्सन रोजाना दो से तीन केले का सेवन कर सकता है पर फ्रेंड हर किसी का बॉडी स्ट्रक्चर अलग होता है। हर किसी को अपने शरीर के अकॉर्डिंग कार्स जरूरत होती है जो लोग वर्कआउट करते हैं या जिम जाते हैं उन्हें  पर ये डिपेंड ये  करता है जितनी काम की जरूरत है आपके शरीर को उसके हिसाब से आप केले खाएं चलिए अब बात करते हैं केला खाने के बाद किन चीजों का हमें सेवन नहीं करना चाहिए 

Never drink water after eating banana

 केला खाने के बाद पानी कभी भी नहीं पीना चाहिए। इससे आपका गला बैठ सकता है। सर्दी, खांसी, जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती है। एक रिसर्च में यह सामने आया है कि जो लोग अंडा खाते हैं उन्हें केला खाने के बाद अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केले की तासीर ठंडी रहती है और अंडे की गर्म आयुर्वेद के अनुसार ऐसा करने से आपको कफ की प्रॉब्लम हो सकती है। पेट की समस्या बढ़ सकती हैं।

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 रोजाना केले का सेवन। क्या अनोखे फायदे होते हैं? आइए जानते हैं जिन्हें नींद की परेशानियों उन लोगों को केला जरूर खाना चाहिए। इससे नींद अच्छी आती है। यदि आपके मुँह में छाले हो जाते हो यानी आपका पेट साफ नहीं रहता हो तो आपको केला जरूर खाना चाहिए। ये आपके लिए बहुत ही लाभदायक होगा कि पाचन क्रिया बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप कमजोर हैं यानी आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो। हर दिन आपको केला खाना चाहिए। ये वजन बढ़ाने बहुत ही सहायक है। जिन लोगों को सीने में जलन की समस्या हो उन्हें केले में शहद मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए। इसका सेवन करने से सीने में जलन की समस्या से छुटकारा मिलता है। रोजाना केले का सेवन करने से शरीर की थकान दूर हो जाती है। केला खाने से हमारा ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। ये तनाव कम करता है। इसके साथ साथ कब्ज और अल्सर जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। फ्रेंड एक बार ध्यान में रखें जिन लोगों को कब्ज की प्रॉब्लम रहती हूँ, हमेशा ही सर्दी खांसी रहती हूँ। उन्हें केला खाना अवॉइड करना चाहिए क्योंकि केले की तासीर ठंडी रहती है र्ओके   थैंक यू कैन आई होप ये वीडियो आपको अच्छा लगा होगा। इसी तरह कई और भी जान।