Health benefit of almond

Health benefit of almond

 नमस्कार दोस्तो आपका बहुत बहुत स्वागत है। आज के इस आर्टिकल में बहुत ही महत्वपूर्ण ड्राइफ्रूट बादाम के बारे में जानकारी देना चाहता हूँ। पर दोस्तो अगर आप बादाम को भिगोकर रोजाना इसका सेवन करें तो आपको इससे और भी ज्यादा फायदे होंगे। तो आइए जानते हैं कि भीगे बादाम खाने का सबसे सही समय क्या है? यानी? भीगे बादाम हमें किस वक्त खाना चाहिए और कब नहीं खाना चाहिए? भीगे बादाम खाने का सही तरीका क्या है? यानी किस तरह हमे इसका सेवन करना चाहिए? 

Health benefit of almond

1 दिन में कितने बादाम हमें खाने चाहिए? इसके साथ साथ रोजाना भीगे बादाम खाने के क्या क्या जबरदस्त फायदे होते है और अगर बादाम का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे हमारे शरीर में क्या नुकसान हो सकता है ये। मैं आपको बताऊंगा, सो फ्रेंड मैं आपको कंप्लीट इन्फॉर्मेशन दूंगा। बादाम के बारे में इसके लिए आर्टिकल बिना स्क्रिप्ट किये पूरा देखिएगा। पर इससे पहले  बादाम एक सुपर फूड की श्रेणी में आता है। बादाम को नट्स का बादशाह भी कहा जाता है।  दोस्तों एक सुपर फूड की श्रेणी में आता है। बादाम को नट्स का बादशाह भी कहा जाता है। यह एक ऐसा ड्राइफ्रूट है जिसे आप लंबे समय तक यानी लगभग 2 साल तक स्टोर करके रख सकते हैं। रोजाना भीगे बादाम का सेवन करना हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है। इसके साथ साथ इसमें जिंक, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और ओमेगा थ्री फैटी एसिड होता है। इन सभी पोषक तत्वों का पूरी तरह से फायदा हमें तभी मिलता है जब हम इसका सेवन सही वक्त पर और सही तरीके से करते हैं और साथ ही साथ बाधा में बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो हमें कई बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। आइए सबसे पहले हम बात करते हैं कि भीगे बादाम को खाने का सबसे सही समय क्या है

Health benefit of almond

 यानी किस वक्त में बादाम का सेवन करना चाहिए जिससे हम इसका भरपूर लाभ उठा सकें। वैसे तो आप ये हुए बादाम का सेवन सुबह, दोपहर, शाम के समय कभी भी कर सकते हैं पर भीगे हुए बादाम का सेवन अगर आप सुबह के समय खाली पेट करते हैं तो आपको इससे अद्भुत लाभ मिलेंगे। फ्रेंड्स, असल में बादाम खाने का सही समय आप इसे किस फायदे के लिए इस्तेमाल करे उस पर पूरी तरह से डिपेंड करता है। अगर आप वेट लॉस डाइट फॉलो कर रहे हैं तो आपको इसका सेवन सुबह नाश्ते से पहले करना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। इसलिए सुबह के वक्त इसका सेवन करने से जल्दी भूख नहीं लगती और शरीर में एनर्जी बनी रहती है। यदि आप एक एथलीट है या जिम करते हैं तो आपको इसका सेवन एक्सरसाइज से 30 मिनट पहले करना चाहिए। इससे आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी। जिन लोगों को नीद की समस्या हो अच्छी नहीं आती हूँ, उन्हें बादाम का सेवन रात के वक्त करना चाहिए। एक और बात ध्यान दें दोस्तों लेट नहीं। इसका सेवन न करें तो अच्छा है क्योंकि बादाम में मैग्नीशियम की मात्रा भरपूर होती है जो अच्छी नींद दिलाने में बहुत ही सहायक होती है। ये तो हमने बात की भीगे बादाम खाने का सही समय क्या है? आइए 

Health benefit of almond

अब हम बात करेंगे बादाम खाने का सही तरीका क्या है? कुछ लोग कहते हैं बादाम बिना वे खाना चाहिए। वहीं कुछ लोग कहते हैं बादाम को छिलके सहित खाना चाहिए और कुछ लोग कहते हैं इसे छीलकर खाना चाहिए। चलिए दोस्तों मैं आपको बताता हूँ बादाम खाने का सबसे सही तरीका क्या है जिससे आपको इसका पूरी तरह से लाभ मिल सके फ्रेंड बादाम के छिलकों में एंजाइम होता है जो इसमें मौजूद पोषक तत्वों को शरीर में पूरी तरह से ऐज़ो होने में रुकावट डालता है और इसके साथ साथ बादाम खाने में भी बहुत ही सख्त होता है जिसकी वजह से हमारे पाचन तंत्र को और अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए बादाम खाने का सबसे सही तरीका है कि इससे अपराध। भर पानी में भिगोकर रख दें और फिर सुबह इसका छिलका उतारकर खाली पेट सेवन करें। इससे आपको भरपूर लाभ मिलेगा। दरअसल सूखे बादाम की तासीर गर्म होती है और अगर आप बादाम बिना भिगोएं और बिना चले हुए खाते हैं तो इससे खून में पिता की मात्रा बढ़ जाती है। तो इसलिए बादाम भिगोकर और छीलका उतार ही खाएं तो आपको फायदा होगा।

Health benefit of almond

 फ्रेंड वैसे तो बादाम खाना सभी को पसंद होता है लेकिन अगर आप जाए तो दूध में चार से पांच भिगोकर छिले हुए बादाम और एक से दो खजूर डालकर शेक बनाकर भी पी सकते हैं। इससे आपके शरीर में इंस्टैंट एनर्जी मीलती है। भीगे बादाम का सेवन करने का एक और अच्छा तरीका है। इससे आप सुबह खाली पेट किशमिश और चने के साथ खाएं तो ये आपके लिए और भी ज्यादा लाभदायक होगा। अब हम बात करते। यह है कि दिनभर में कितनी बादाम खाने चाहिए दोस्तों वैसे तो दिनभर में चार से पांच बादाम खाना सबसे सही माना जाता है क्योंकि बादाम की तासीर गर्म होती है और ज्यादा से ज्यादा आम आठ से 10 बादाम दिनभर में खा सकते हैं। इसका मैक्सिमम डोज है। असल में बादाम खाने की सही क्वॉन्टिटी इस पर भी डिपेंड करती है कि आपके शरीर की तासीर गर्म है या अगर आप कोई फिजिकल ऐक्टिविटीज या जिम करते हैं तो आप पांच से छह बादाम और एक से दो खजूर को दूध में मिक्स कर इसका शेक बनाकर पीएं। ये आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होगा। तो दोस्तो अगर आप बादाम को अपनी डेली डाइट में शुरू करने जा रहे हैं तो चार से पांच बादाम से शुरुआत कर सकते हैं।

Health benefit of almond

 चलिए अब मैं आपको बताती हूँ कि रोजाना भीगे बादाम खाने की क्या क्या जबरदस्त फायदे होते हैं। भीगे हुए बादाम में विटामिन ए की मात्रा अच्छी होती है और विटामिन ई त्वचा को सेहतमंद रखने में बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। जिसमे अगर आप डेली भीगे हुए बादाम का सेवन करते हैं तो आपकी स्किन ग्लो करेगी। फ्रेंड्स बाधा हमारे शरीर की पाचन शक्ति बढ़ाने में भी बहुत मदद करता है। जी हाँ, बादाम में उच्च स्तर का फाइबर होता है जो पेट की पाचन क्रिया को ठीक रखने में बहुत मददगार होता है। इसके साथ साथ अगर हम रोज़ भीगे हुए बादाम का सेवन करते हैं तो कब्ज की समस्या भी दूर होगी। तो ये बात जानते ही होंगे कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है पर अगर आप भी विवाद का सेवन करते हैं तो आपका दिमाग बिल्कुल सवस्थ रहेगा क्योंकि भीगे हुए बादाम में ओमेगा थ्री फैटी एसिड होता है और उम्मीद थी फैटी एसिड मस्तिष्क की ताकत बढ़ाने के लिए। बहुत ही फायदेमंद है इसमें के बाद। 

            How many almonds did you eat?

 रोजाना सेवन करने से हमारे शरीर से टॉक्सिक पदार्थ बाहर हो जाते है। मतलब ये हमारे शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में भी मदद करता है। रोजाना सुबह खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करने से शरीर की चर्बी कम करने में भी मदद मीलती है। इसका कारण यह है कि बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट मौजूद होता है जिसकी वजह से जल्दी बुक नहीं लगती और शरीर में एनर्जी बनी रहती है तो यह वेट लॉस करने में भी बहुत ही मददगार होता है। भीगे हुए बादाम में प्रोटीन, पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिल को सवस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी होता है। इसके अलावा इसमें ढेर सारे एंटी आक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं जो हृदय संबंधित बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। 

Health benefit of almond hard disease

 नियमित रूप से भीगे हुए बादाम का सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। प्रिंस बादाम में ओमेगा थ्री और ओमेगा सिक्स फैटी एसिड होता है जो कि बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है। इसके साथ साथ बालों की ग्रोथ बढ़ाने में भी बहुत ही मददगार होता है। इसके अलावा इसका नियमित रूप से सेवन करने से बालों के झड़ने की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। डायबिटीज़ कंट्रोल करने के लिए भीगे बादाम एक अच्छा खाद्य पदार्थ है। इसका कारण यह है कि बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता है जो स्वास्थ के लिए काफी फायदेमंद है। इसके साथ साथ ये डाइअबेटिक पेशेंट में ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है तो संवाददा में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस। ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत करने में बहुत ही मददगार होते हैं और अगर आप बादाम के साथ दूध का सेवन करें तो आपके शरीर में भरपूर कैल्शियम मिलता है क्योंकि ये दोनों ही कैल्शियम की बहुत अच्छे स्रोत और हड्डियों की मजबूती के लिए शरीर में कैल्शियम का होना बेहद आवश्यक है। ये तो मैने आपको बताया की भीगे बादाम का सेवन करने की क्या फायदे होते है।

Disadvantages of eating almonds

 पर फ्रेंड कोई भी चीज़ का सेवन अगर हम जरूरत से ज्यादा करते है तो वो हमारे शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचाता है। तो आइए जानते हैं अधिक मात्रा में बादाम का सेवन करने की क्या नुकसान होते हैं? फ्रेंड्स बादाम में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। तो अगर आप ज्यादा मात्रा बादाम का सेवन करते हैं तो इससे हमारे शरीर में जरूरत से ज्यादा फाइबर इकट्ठा हो जाता है जिससे कि आपको पेट दर्द, अपच और कब्ज की समस्या शुरू हो जाती है। इसके साथ साथ जिन लोगों को किडनी में पथरी की समस्या हो उन्हें बादाम का सेवन करने से नुकसान हो सकता है। इसका कारण यह है बादाम में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक आवश्यक है। आपको बादाम का से बात करना परहेज करना चाहिए क्योंकि ओके थैंक यू। आई होप हमारे हमारे, हमारे हमारे द्वारा दी गई यह जानकारी आपको अच्छी लगी होगी। तो शेर करे