6 fruits of how to increase immunity system

6 fruits of how to increase immunity system

दोस्तो एक बार फिर से स्वागत आपका है दोस्तों कोरोनावायरस पूरी तरह से हमारे भारत में पैर पसार के बैठ गया है। इसकी ये जो दूसरी लहर भारत में दिखाई दे रही है, इतनी ज्यादा खतरनाक है कि सभी आंकड़े तोड़ने में लगी पड़ी है। अब भला किसने सोचा था कि 1 दिन में अकेले हमारे भारत के अंदर गुणा वायरस के 2,50,000 से ज्यादा किस्से सामने आएँगे? हर रोज़ हजारों की संख्या में लोग खतरनाक मौत मरेंगे और जो कोरोनावायरस हादसे 1 साल पहले आतंक मचा रहा था, उसने तो सिर्फ बीमार और बूढ़े लोगों को अपना शिकार बनाया था। लेकिन इस बार 2425 साल के लोग मौत के घाट उतार रहे हैं। ऐसे में कहा जा रहा है कि अब कोरोना वायरस किसी के शरीर में ही बल्कि हवा में फैल गया है, जिससे बच्चे आए तो हमें सबसे पहले अपने इम्युनिटी को बढ़ाना होगा और आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आज मैं ये आपका दोस्त  आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स बताने वाला हूँ जो आप को कोरोना वायरस जैसी महामारी से लड़ने में मदद करेंगे। रेडी शुरू करने से पहले अगर आपने हमारे  

6 fruits of how to increase immunity system

। शिमला मिर्च लोगों को मिर्च खाना पसंद हो या न हो, लेकिन अधिकतर लोगो को शिमला मिर्च की सबसे बहुत पसंद होती है और अगर आप भी उनमें से हैं तो जमकर शिमला मिर्च खाइए, क्योंकि उसके अंदर वाइटमिन, ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। और अगर डॉक्टर्स की मानें तो कटी हुई शिमला मिर्च एक कप आपके रूस की विटामिन सी की जरूरत का 211% होता है जो कि एक सत्र में मौजूद हूँ, आइटम सी की मात्रा से दुगना होता है और हम विटामिन सी की इतनी बातें सुनकर रहे हैं क्योंकि नैशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ सर्वे के अनुसार वाइटमिन शी बहुत से अलग अलग तरह के सेल फंक्शन को। सपोर्ट करके इन सिस्टम को बूस्ट करता है, जिसकी वजह से सांस से संबंधित समस्याएं कम हो जाती है। शांति शादी आपके शरीर में मौजूद टिशूज की मरम्मत और उसकी बढ़ोतरी के लिए बहुत जरूरी हैं। इसलिए विटामिन सी की मात्रा रोज़ लेनी बहुत जरूरी है क्योंकि हमारा शरीर इसे नैचुरली नहीं बना पाता। ऐसे में आपको शिमला मिर्ची को सलाद के रूप में यह फ्राई करके इसकी सब्जी बनाकर खा सकते हैं।  

 6 fruits of how to increase immunity system

 जाना अगर आप हमसे पूछेंगे तो जना सबसे बढ़िया नाश्ता होता है करने के लिए और सिर्फ नाश्ता ही क्यों? आप इसे कभी भी खा सकते हैं। संतरा में दोस्तों इसके अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है और शरीर में मौजूद टिशू उसकी मरम्मत और बढ़ोतरी के लिए बहुत ही जरूरी है। साथ ही साथ हमारे शरीर के  सिस्टम को सही से चलाने के लिए। जिम्मेदार अनजान को भी एक मेंटेन करता है। इसमें जिंक की पर्याप्त मात्रा होती है और टोटल अगर कहा जाए अगर आप इसका डेली बेसिस पर सेवन करना शुरू कर दें तो वजन कम होने के साथ साथ आपके शरीर की ताकत भी बढ़ने लगेंगी और शरीर अंदर से डिटॉक्सिफाई होना शुरू हो जाएगा, जो इस समय सबसे ज्यादा जरूरी है। आप इसका इस्तेमाल सलाद भी कर सकते हैं या फिर आप जाए तो भूलकर भी खा सकते हैं।  

 6 fruits of how to increase immunity system

 स्ट्रॉबेरी  dostoस्ट्रॉबेरी देखने जितनी खूबसूरत लगती है, खाने में इतनी शानदार भी है क्योंकि इसका केवल आधा कप आपके वाइटमिन सी डेली डेज़ का 15% हैं कि ऑडिशन ये कहते हैं कि कठिन स्टोरी को दही और आउट में मिक्स करके खाएं या फिर ब्रैंड और तीन नट बटर के साथ भी आप इसे खा सकते हैं। दोस्तों दही प्रोबायोटिक्स का सबसे अच्छा सोर्स है। इसके अंदर अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो सवस्थ पेट और इम्यून सिस्टम के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है। हाल ही में किए गए कई सारे रिसर्च के अनुसार प्रोबायोटिक सामान्य सर्दी जुकाम से लड़ने के लिए और कई सारी सांस संबंधित बीमारियों का मुकाबला करने में बहुत ही ज्यादा कारगर साबित होता है। ऊपर से जिन लोगों के शरीर पर उम्र से पहले बुढ़ापा दिखाई देने लगता है, ये उनके लिए जिनको कम कर देता है। 

 6 fruits of how to increase immunity system

 बालक बालक की तो बात ही निराली है। ये कैसी सब्जी है जिसमें आपको हर वो चीज़ देखने को मिलेंगी जिसकी एक इंसान के शरीर को जरूरत होती है जैसे विटामिन सी से लेकर एंटी ऑक्सीडेंट हर एक चीज़ भरपूर मात्रा मौजूद है और इसे खाने से शरीर के सभी अशुद्धियां चली जाती है। पालक को आप चाहे जैसे खा सकते हैं, चाहे सलाद के साथ कच्चा खा लें। या फिर हल्का से पका लें और इसमें नमक डालकर इसे सब्जी की तरह दिखा सकते हैं या फिर इसकी प्रॉपर सब्जी बना लें। लेकिन सब्जी मसाले वगैरह पड़ जाते हैं तो इतना मज़ा नहीं आता। बाकी आप जैसे भी इसका सेवन करेंगे आपको असर जरूर करेगा। और हाँ, अगर आपको आग से जुड़ी कोई समस्या है तो पालक आँखों के लिए बहुत ही अच्छा होता है।  

 Boost immunity system for broccoli

 ब्रोकली अब दोस्त ब्रोकली में भी वाइटमिन फीकी भरपूर मात्रा होती है। नैशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार पर क्लिक आधा कप कई विटामिन सी की डेली यूज़ का 43% होता है। विटामिन सी के अलावा ब्रोकली में कई सारे ऐसे न्यूट्रॉन सफल। जाते हैं जो हमारी बॉडी में  सिर्फ सवस्थ रखते हैं बल्कि उसे अंदर से मजबूत बनाते है। जांच के अंदर एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में देखने को मिलता है जो हमारे जीवन सिस्टम को और ज्यादा मजबूत कर देता है।  

Boost immunity system for msharum

 मशरूम दोस्तों वैसे तो सूरज की किरणें विटामिन डी की सबसे बढ़िया सोच है लेकिन अगर आपको कोई एलर्जी हो या फिर आप विटामिन डी सूरज की रौशनी से निकलना चाहे तो कई सारे खाद्य पदार्थों से भी उसकी आपूर्ति हो सकती है और विटामिन सी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए काफी ज्यादा कारगर साबित होता है। इसलिए आपको मशीन जरूर खाना चाहिए। जनता सिर्फ आइटम कसूर है। बल्कि इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। तो दोस्तों ने बस इतना ही उम्मीद है आपको वीडियो पसंद आई होगी। तो इसी तरह के इंटरेस्टिंग।